1st Week
내 몸과의 솔직한 만남
가장 중요한 시작은 나 자신을 이해하는 시간입니다. 내 몸의 작은 신호들을 섬세하게 들여다보고, 평소의 식사 습관을 찬찬히 돌아봅니다. 자연이 주는 선물, '자연식물식'의 본질을 이해하며 나와 자연이 함께하는 건강한 여정의 첫걸음을 내딛습니다.
- 자가진단 체크리스트를 통한 스스로의 상태 분석
- 나의 식사 루틴 체크리스트를 통한 식습관 점검
- 자연식물식에 대한 이해
2nd Week
내 몸이 원하는 식재료 찾기
이제 내 몸이 진정 원하는 것을 발견하는 시간입니다. 체질 진단을 통해 나만의 몸 이야기를 듣고, 그에 맞는 자연식물 식재료들을 알아갑니다. 오감으로 음식을 느끼며, 몸과 마음이 기쁘게 반응하는 식사를 경험합니다.
- 나의 체질감별 체크리스트
- 나에게 맞는 식재료 체크리스트
3rd Week
나를 위한 식사 루틴 디자인
몸의 건강과 마음의 균형을 위한 식사 루틴을 만들어가는 단계입니다. 내 감정이 식욕에 미치는 영향을 살펴보고, 하루의 에너지 흐름을 반영한 식단을 설계합니다. 일상 속에서 쉽게 유지할 수 있도록 나만의 루틴 점검표를 완성하며 건강한 습관을 구축합니다.
- 나를 위한 하루 식사 루틴 설계 시트
- 감정과 식욕 체크리스트
4th Week
지속가능한 실천을 위해
건강한 삶은 일상의 작은 실천들이 쌓여 완성됩니다. 장보기에서부터 냉장고 속까지, 일상의 공간을 자연식물식으로 채우는 실용적인 팁을 배웁니다. 바쁜 하루 속에서도 부담 없이 만들 수 있는 5분 요리 레시피와 함께 지속 가능한 건강 루틴을 자연스럽게 유지하는 방법을 익힙니다.
- 건강 루틴을 위한 장보기 리스트
- 나를 위한 데일리 레시피
- 지속가능한 건강 루틴 관리 팁
